"রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন
স্বাস্থ্য হচ্ছে সম্পদ। সুস্বাস্থ্য প্রকৃতি প্রকৃতির উপর নির্ভরশীলই বেশি। অনেক গবেষনায় ভাল ভাল বেশি খাবার খেয়েও মোটা হবার নজির পাওয়া যায়নি। আবার অনেক মোটা মানুষ খাবার কমিয়ে, অপারেশন করে, এমনকি পাকস্থলি কেটে ছোট করেও তেমন ওজন কমাতে পারেনি। 

তবুও এ ধরনের কিছু উদাহরন বাদ দিলে সাধারনভাবে পুষ্টি ও খাদ্য, ক্যালরি, শরীরচর্চা ইত্যাদি নিয়ন্ত্রন করে স্বাস্থ্য কন্ট্রল করা যায়। নিম্নে মোটা হবার কিছু সাধারন টিপসঃ-

১। ভাত, আলু ইত্যাদি শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে বেশি।

২। লিপিড বা চর্বি জাতীয় খাবার মোটামুটি বেশি খেতে হবে।

৩। আমিষ জাতীয় খাবার খুবি বেশি খেতে হবে।

৪। প্রতিদিন সকালে সিদ্ধ ডিম খান একটি করে।

৫। প্রতিদিন অল্প কিছু ভেজানো ছোলা খান।

৬। রৌদ্রে কম যাবেন, তবে একদম আধারে না থাকা।

৭। ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার যেমন কচুশাক,কচুর লতি খান।

৮। চিনি জাতীয় পানীয় শরবত, ৭ আপ, স্প্রাইট এসব খান।

৯। চকলেট, যেমন ডেয়ারি মিলক, ক্যাডবেরি প্রতিদিন একটি করে খেলে দ্রুত ফল পাবেন।

১০। চা খাওয়া কমিয়ে দিন, প্রচুর ঘুমান, খুব ভোরে উঠবেন না।

এগুলো পালন করলে মোটামুটি মোটা হওয়া যেতে পারে।

সতর্কতাঃ মোটা হওয়া ভাল নয়। এগুলো বাদ দিন, সুস্বাস্থ্য গড়ুন, সুন্দর ফিটফাট ও সুস্থ্য থাকুন।

উপরের টিপস গুলো শারীরিক মোটা হতে সাহায্য করলেও তা কিঞ্চিত ক্ষতিকর।   

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর
0 টি উত্তর
07 সেপ্টেম্বর "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন mitu
1 উত্তর
19 নভেম্বর 2020 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Waruf
1 উত্তর
26 অগাস্ট 2020 "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Md Muhibbullah
9 জন সক্রিয় সদস্য
0 জন নিবন্ধিত সদস্য 9 জন অতিথি
আজকে পরিদর্শন : 3468
...