আপনি আপাতত ভারি কাজ করবেন না।। ব্যথাযুক্ত স্থানে অলিভ অয়েল এবং সামান্য ভিনেগার মিশিয়ে প্রতিদিন দুইবেলা ম্যাসাজ করুন। মাথাব্যথা খুব বেশি হলে মাথায় মুভ ম্যাসাজ করুন।।অবশ্যই ভাল চিকিৎসক এর পরামর্শ নিয়ে রোগ শনাক্ত করুন। গোড়ালি তে ব্যথা হলে বরফ থেরাপি করুন দিনে কমপক্ষে তিন বার। আপনি এক গামলা গরম জল দিন,তারপর সেই জলে এক চামচ করে লবন ও হলুদ মিশিয়ে গোড়ালি ডুবিয়ে আধাঘণ্টা রাখুন। খুব ভাল ফল পাবেন। এই উপাদান গুলি এন্টিসেপ্টিক হিসেবে কাজ করে এবং আপনার গোড়ালির ফাটা কমিয়ে দেয়,জ্বালাপোড়া কমিয়ে দেয়,ব্যথা কমিয়ে দেয় আরো অনেক উপকার করে। আপনি এছাড়া গোলাপজল এবং লবণ একত্রে করে পায়ের গোড়ালিতে ম্যাসাজ করুন।
